お手軽トレーニング法で健康力アップ！
人手不足を補うために連日残業、時には休日出勤までこなし、毎日クタクタ。 忙しいので、食事はすぐに食べられるファストフードやコンビニのお弁当ばかり。 とても運動どころじゃないという気持ちも分かります。 では、運動不足が続くとどのような弊害を引き起こすのでしょうか。
省スペース＆タダで出来るお手軽トレーニング法をご紹介
トレーニングで効果を出すには、長く続けられるような手軽なものではなくてはなりません。 そのためにおすすめなのが、おうちで簡単に出来るトレーニングです。 「トレーニング」というとハードな運動を思い浮かべる方も多いかもしれませんが、もっと気軽に出来る、年代を問わず出来る運動法をご紹介します。
人目を気にせず手軽にできるお手軽トレーニング法をご紹介
外出しているときも、貴重なトレーニングタイムです。 例えば電車やバスを待っている時にトレーニング出来たら嬉しいですよね？ しかし、そこでつい気になってしまうのが人目。 特に若い女性は、人前で運動なんて恥ずかしくて出来ないと思いがちです。 人目を気にせず出来るトレーニング方法もご紹介します。
運動不足が引き起こすトラブルとは？
現代人は運動不足ということは以前から言われていますが、その理由は様々です。
毎日忙しくて運動をする時間がないという方もいらっしゃいますし、単に運動が苦手という方もいらっしゃるでしょう。
また、スポーツクラブに行くとお金がかかるから行きたくてもいけないという金銭的な事情がある方も多いかもしれません。
では、これらの方に共通の誤解があることにお気づきでしょうか？
それは「運動とは、時間とお金をかけて、必死にやるもの」というイメージを持っている点です。
しかし、本当にそうでしょうか？
アスリートでもない限り、毎日辛いトレーニングを長時間やる必要はありません。
そのようなハードなトレーニングは、必要ないどころか、逆に体に悪影響をもたらす恐れもあります。
また、トレーニングはスポーツクラブに行かなければできないものでもありません。
確かにスポーツクラブなら器具もそろっていますし、一緒に運動する仲間もいます。
そして、運動後にはジャグジーやサウナでさっぱり汗を流すことも出来ます。
ですが、スポーツクラブに入会しても一週間に1度行くのがやっとという方も多くいらっしゃいます。
張り切って入会したのはいいけれど、結局忙しかったり疲れていたりして「明日でいいや」が続いてしまうのです。
高い会費を払っているのに、これではもったいないですよね。
最低でも、スポーツクラブは週に3回以上行かなければ効果がないという指摘もあります。
たまに行って、「今日はいっぱいトレーニングした！」と満足感に浸り、思わず自分へのご褒美と称して、ビールを飲んだり焼き肉をおなか一杯食べたりしてしまったら、せっかく運動をしても、逆に太る原因を作っているようなものですよね。
もっと手軽に、お金をかけず、つらい思いをすることもなく出来るトレーニング法を知りたいと思いませんか？
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